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⚠️ 僅供學習參考，非醫療診斷或治療建議；實際取穴與施治請諮詢專業中醫師。目前收錄 14 經常用要穴，持續擴充中。
⚠️ 穴位標示為示意位置，實際取穴請以解剖結構為準，諮詢專業中醫師。
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⚠️ 遊戲化學習用途，穴位為示意位置；實際針刺屬醫療行為，須由合格中醫師執行。
溫灸是以燃燒的艾絨在穴位上方或表面加熱，藉溫熱刺激達到溫經散寒、行氣活血、扶陽補虛的居家保健方法。以下整理常用器具、操作方法與使用注意，適合初學者自我保健時對照。
🧰 常用器具▶
艾條最基本
艾絨捲成的紙包長條，常見直徑約 1.8 cm（粗艾條）與 0.8～1 cm（細艾條）。分「清艾條」（純艾絨）與「藥艾條」（加中藥粉）。初學建議清艾條，火力穩定、氣味單純。標示的「陳艾」年份越高，煙較少、火力較柔和。
艾絨・艾炷
散裝艾絨可捏成圓錐狀艾炷（底徑約 0.5～1 cm），用於隔薑灸、隔鹽灸。「一壯」＝燒完一個艾炷。艾絨純度以「比例」標示（如 10:1、30:1），數字越高越細、雜質越少。
溫灸盒最省力
木製或竹製小盒，內置艾條段或艾絨，底部隔網、上方有通風孔，直接放在穴位上（腹部、腰背最常用）。單孔／雙孔／多孔依施灸面積選擇。優點：免手持、可同時灸多穴；缺點：溫度較不易微調，需留意底部過燙。
隨身灸・艾灸罐
金屬（多為銅）小罐內放短艾柱，外套布袋以鬆緊帶固定於身上，可邊灸邊活動。適合四肢與關節。溫度靠罐體調節孔控制，皮膚與罐體間務必隔布。
隔物材料
生薑片（厚 0.2～0.3 cm、以針扎數孔）、蒜片、粗鹽（填平肚臍用）。隔物灸溫度較溫和，並帶有該物的藥性（薑溫中散寒、鹽回陽救逆）。
輔助用品安全必備
• 滅火器具：艾條熄滅罐／滅火筒，或用鋁箔緊裹；絕不可用水澆（會受潮發霉且下次難點燃）。
• 點火：打火機或線香點燃（艾條要燒到整個截面均勻紅透）。
• 隔熱：純棉布或毛巾墊在灸盒下。
• 計時器、鑷子（夾艾炷）、排煙（開窗或排煙機，艾煙對呼吸道有刺激）。
• 點火：打火機或線香點燃（艾條要燒到整個截面均勻紅透）。
• 隔熱：純棉布或毛巾墊在灸盒下。
• 計時器、鑷子（夾艾炷）、排煙（開窗或排煙機，艾煙對呼吸道有刺激）。
🔥 操作方法▶
① 溫和灸（懸灸）最常用
點燃艾條，燃端對準穴位、距皮膚約 2～3 cm 固定不動，以「溫熱舒適、不燙」為度，每穴 10～15 分鐘，至皮膚出現紅暈即可。另一手食、中指張開放在穴位兩側感受溫度，方便即時調整距離。
② 迴旋灸・雀啄灸
迴旋灸：艾條在穴位上方 2～3 cm 處緩慢畫圈或左右往返移動，溫熱面積較大，適合局部痠痛區。
雀啄灸：艾條像麻雀啄食般一上一下靠近、離開，刺激較強，用於需要較強溫熱感的穴位（如足三里），每穴 5～10 分鐘。
雀啄灸：艾條像麻雀啄食般一上一下靠近、離開，刺激較強，用於需要較強溫熱感的穴位（如足三里），每穴 5～10 分鐘。
③ 溫灸盒灸
艾條剪成 3～5 cm 段點燃後放入盒內，盒底墊布置於穴位上（腹部關元／氣海／中脘、腰部命門／腎俞最合適），每次 15～30 分鐘。感到過燙時加墊一層布或調整通風孔，不要硬撐。
④ 隔薑灸
薑片扎孔置於穴位上，放上艾炷點燃。感到灼痛時將薑片稍微提起或換位再放下，燒完一壯換一炷，一般 3～7 壯，至皮膚紅潤為度。適合脾胃虛寒、腹痛腹瀉、關節冷痛。
完整流程
- 選穴：依目的選 2～4 個穴位即可，不貪多（見下方「常用灸穴」）。
- 體位：採舒適、能維持 20 分鐘不動的姿勢（仰臥灸腹、俯臥灸背），暴露施灸部位，其餘保暖。
- 點燃：艾條燒至整個截面通紅，甩掉表面灰燼再開始。
- 施灸：順序原則「先上後下、先背後腹、先頭身後四肢」；灸中隨時彈灰，保持火力。
- 熄滅：完成後艾條插入熄滅罐蓋緊，確認無煙後再離開。
- 灸後：喝一杯溫開水，休息 10～15 分鐘再活動。
頻率參考
日常保健：每週 2～3 次；急性受寒／痠痛：可連續 3～5 天，每天 1 次；症狀緩解後改隔日或每週。每次總時長建議 20～40 分鐘內。
⚠️ 使用注意▶
不宜施灸的情況
- 發燒、實熱證（口乾舌燥、便秘、面紅目赤、急性發炎）——溫灸助熱，會加重。
- 孕婦腹部、腰骶部禁灸；體質燥熱者全身慎灸。
- 皮膚破損、感染、濕疹、腫瘤部位不灸。
- 糖尿病或末梢感覺遲鈍者：感受不到燙，極易燙傷，需他人協助並縮短時間。
- 過飽、過餓、酒後、大汗、極度疲勞時不灸；飯前後隔 1 小時。
- 顏面、大血管、關節活動處、乳頭、外生殖器不做隔物灸與直接灸，懸灸也宜短時。
- 嚴重心臟病、高血壓不穩定、有出血傾向者，先諮詢中醫師。
施灸中
- 以「溫熱舒適」為準，不是越燙越好；感到刺痛立即拉開距離。
- 環境通風但避免直接吹風（電扇、冷氣口對著身體）。
- 灸盒下務必墊布，隨時檢查底部溫度；不要邊灸邊睡。
- 艾灰及時彈落，避免掉落燙傷或引燃衣物、床單。
- 出現頭暈、心慌、冒冷汗、噁心（暈灸）→ 立即停灸，平躺、喝溫糖水，休息後即緩解。
灸後
- 半小時內不洗澡、不碰冷水，毛孔張開時受寒反而不適；當天避免冰飲。
- 局部紅暈、微癢、溫熱感持續 1～2 小時屬正常。
- 燙傷起水泡：小水泡不刺破，保持清潔待其自行吸收；大水泡以消毒針沿邊緣放出液體，塗燙傷藥膏、避免感染。
- 灸後口乾、上火（口瘡、便秘）代表灸量過多或體質偏熱，應減量或暫停。
- 艾條熄滅後確認完全無火星再收納；艾製品乾燥密封保存，避免受潮。
效果評估
保健性溫灸見效需累積，通常持續 2～4 週再評估。若症狀不減或加重，應停灸並就醫，溫灸不能取代診斷與治療。
📍 常用灸穴（點選查位置）▶
神闕（肚臍）亦為常用灸穴，多以隔鹽灸或灸盒灸，不做懸灸直烤、不可針刺；本站穴位圖暫未收錄。
⚠️ 以上為一般保健常識整理，僅供學習參考，非醫療建議；有慢性病、孕期或症狀持續者，請先諮詢合格中醫師再施灸。